Le podcast de Célia Lagrange - Méditation Easy

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Chaine dédiée au partage des bienfaits de la pratique de la méditation au quotidien. Commencez à méditer en 5 minutes par jour, retrouvez le programme gratuit : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/

17 épisodes

15 janvier 2017 - 00:07:24
Méditation guidée sur le va et vient du souffle en comptant sa respirationVOS CADEAUX :Participez au défi 7 jours de méditations et recevez chaque jour un exercice à réaliser : http://meditation-easy.fr/go/defi-7-jours-de-meditations/Téléchargez votre 1ere méditation guidée pour débutants: http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/Téléchargez la grille d'évaluation des bienfaits de la méditation de pleine conscience: http://meditation-easy.fr/go/grille-evaluation-bienfaits-meditation/FORMATIONS:Programme morning Meditation 60 jours pour méditer quotidiennement: http://meditation-easy.fr/go/morning-meditation/Méditations guidées pour un sommeil paisible: http://meditation-easy.fr/go/pack-de-meditations-guidees-sommeil-paisible/RESTONS EN CONTACT:LE BLOG : http://meditation-easy.fr/FACEBOOK : https://www.facebook.com/M%C3%A9ditation-easy-448435652014026/
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15 janvier 2017 - 00:04:46
Nous allons voir 4 moyens de revenir au moment présent lorsque l'on méditeVOS CADEAUX :Participez au défi 7 jours de méditations et recevez chaque jour un exercice à réaliser : http://meditation-easy.fr/go/defi-7-jours-de-meditations/Téléchargez votre 1ere méditation guidée pour débutants: http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/Téléchargez la grille d'évaluation des bienfaits de la méditation de pleine conscience: http://meditation-easy.fr/go/grille-evaluation-bienfaits-meditation/FORMATIONS:Programme morning Meditation 60 jours pour méditer quotidiennement: http://meditation-easy.fr/go/morning-meditation/Méditations guidées pour un sommeil paisible: http://meditation-easy.fr/go/pack-de-meditations-guidees-sommeil-paisible/RESTONS EN CONTACT:LE BLOG : http://meditation-easy.fr/FACEBOOK : https://www.facebook.com/M%C3%A9ditation-easy-448435652014026/
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15 janvier 2017 - 00:03:20
Dans cet enregistrement nous allons voir les 6 points clés d'une posture pour bien méditerLe blog méditation easy: http://meditation-easy.fr
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15 janvier 2017 - 00:02:53
Nous allons voir au cours de cet épisode comment La Méditation Peut Nous Aider À Travailler Notre Concentrationl'article complet du blog: http://meditation-easy.fr/meditation-aider-a-travailler-concentration/Le blog méditation easy: http://meditation-easy.frLa formation gratuite 7 jours de méditations: http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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15 janvier 2017 - 00:03:48
Nous allons voir dans ce podcast comment la méditation peut nous aider à mieux dormir http://meditation-easy.fr/comment-meditation-aider-mieux-dormir/Accédez au programme gratuit 7 jours de méditations: http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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16 octobre 2016 - 00:02:41
Les fausses idées sur la méditationLa méditation n’est pas nécessairement adossée à une pratique religieuseEffectivement la méditation vient du Bouddhisme mais sa pratique peut tout à fait pratiquée dans un cadre laïque (c’est d’ailleurs celle que je pratique).Méditer ce n’est pas se concentrer pour atteindre un résultatLa méditation consiste à observer, noter ses différentes pensées pour les comprendre, sans les juger.La méditation ce n’est pas non plus chercher à calmer ses émotionsDe la même manière il s’agit d’observer ses différentes émotions, pourquoi nous les ressentons, avoir une vision plus juste de nous même. Méditer c’est apprendre à voir les choses telles qu’elles sont.Méditer ce n’est pas être égocentriqueC’est en fait prendre du temps pour soi, pour mieux s’ouvrir aux autres, pour vivre en harmonie avec les autres.En quoi consiste la méditation?Méditer c’est être bienveillant envers soi-même, pour observer ses différentes pensées et prendre conscience du moment présent.En prenant conscience des mécanismes qui nous habitent, et qui nous animent, nous apprenons à nous accepter tel que nous sommes réellement avec nos qualités et nos défauts.C’est un premier pas vers l’atteinte d’un plus grand bonheur et d’une plus grande sagesse.Méditer, c’est donc regarder ce qui nous fait réagir, nos émotions, nos sensations physiques.La méditation peut nous aider à changer la façon dont nous percevons la réalité de ce monde. Elle peut nous aider également à relativiser notre quotidien.En bref, la méditation est un temps que l’on s’accorde pour se calmer et se ressourcer.Pour aller au delà de ces différents préjugés sur la méditation, je vous propose de tester par vous même une séance de méditation guidée pour débutants.Le blog : http://meditation-easy.fr
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16 octobre 2016 - 00:05:34
Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée simple et rapide pour suivre son souffle.En suivant son souffle, cette pratique fondamentale de pleine conscience développe la concentration et nous apprend à être davantage dans le moment présent.Il s’agit d’une méditation guidée simple et facile à suivre accessible aux débutants ainsi qu’aux plus confirmés.Pour le déroulement de cette méditation guidée inspirez toujours par le nez ce qui vous permettra de mieux filtrer l’air entrant. Puis, laissez vous guider et posez votre attention sur la sensation de l’air entrant par vos narines.Le blog : http://meditation-easy.fr
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16 octobre 2016 - 00:07:37
Nous allons voir aujourd’hui 8 techniques pour réduire son stress au quotidien.Le stress est toujours présent dans notre vie, notre environnement quoi que nous fassions.Nous sommes souvent exposé à des situations que nous ne pouvons résoudre nous même, qui ne dépendent pas de nous. Ces situation, ou problèmes vont nécessairement nous rendre stressé ou anxieux.Il existe diverses techniques pour face au stress et retrouver notre sang froid nous allons voir 8 moyens pour gérer notre stress au quotidien.Le blog : http://meditation-easy.fr
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16 octobre 2016 - 00:02:54
Aujourd’hui nous allons voir dans cet article comment méditer en marchant. Cela peut vous paraître un peu saugrenu, bizarre mais c’est vrai qu’il est tout à fait possible de méditer en marchant.Méditer en marchant permet tout d’abord de rompre la monotonie avec la méditation traditionnelle ou vous êtes dans une posture assise ou allongé. Cela permet également d’élargir notre pleine conscience en action.Elle peut être un complément à votre pratique quotidienne de la méditation, elle vous permettra d’apporter des changements des apports à votre pratique actuelle.
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29 juillet 2016 - 00:08:18
On se retrouve aujourd’hui pour une nouvelle méditation guidée pour méditer en marchant.Si vous souhaitez méditer d’une autre façon, la méditation en marchant peut être une solution pour sortir des sentiers battus dans votre pratique de la méditation ou bien compléter votre pratique quotidienne.Cela peut également être un moyen pour mettre à profit vos temps de marche quotidiens.J’utilise moi même la méditation en marchant à certaines périodes de l’année (quand le temps s’y prête) le matin avant d’aller travailler sur le chemin c’est vraiment un moment particulier dans ma journée pour me ramener au moment présent.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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29 juillet 2016 - 00:03:25
Nous allons voir aujourd’hui quels sont les différents intérêts des méditations guidées. Lorsque nous souhaitons commencer à méditer nous pouvons avoir des problèmes de concentration pour réussir à focaliser notre attention sur un point unique, un point d’ancrage, sur notre respiration par exemple.Pour nous aider à nous concentrer nous pouvons utiliser un mantra c’est-à-dire répéter un mot ou une phrase (par exemple cela peut être des phrases: je me concentre, je me détend ou des mots : amour, paix…) de manière à stabiliser notre attention. Il existe en réalité différent type de techniques permettant de se concentrer et de recentrer notre attention sur nous-mêmes pour méditer. Il existe cependant une technique encore plus simple, accessible aux personnes qui souhaite débuter dans la méditation et qui ne nécessite aucun apprentissage particulier, il s’agit de l’utilisation des méditations guidées.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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29 juillet 2016 - 00:03:05
Aujourd’hui nous allons voir une technique de relaxation rapide grâce à la respiration profonde.La respiration est fondamentalement pour notre corps et sa bonne santé. Lorsque nous sommes stressé ou anxieux nous commençons à respirer de manière plus rapide, nous prenons des respirations plus courtes et peu profondes.La solution pour se détendre est alors de respirer! Une bonne respiration permet de mieux gérer le stress, calmer le corps et se relaxer.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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25 juillet 2016 - 00:09:32
La méditation permet d’améliorer sa concentration et sa productivité parmi ses nombreux effets bénéfiques.De manière générale en méditant vous apprendrez à supprimer toutes vos distractions et à vous concentrer sur le moment présent et donc à être plus productif et efficace de manière générale. Aujourd’hui je vous propose une méditation guidée spécifique concernant la productivité dont l’objectif est de vous forger un mental plus productif et efficace. Je vous conseille de pratiquer cette méditation guidée le matin avant d’attaquer votre journée de travail afin de pouvoir commencer votre journée dans de bonnes conditions.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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25 juillet 2016 - 00:02:46
Aujourd’hui je vais tenter de répondre à la question comment concrètement et simplement commercer à méditer? Méditer est en fait quelque chose de simple, de facile à mettre en place, quelques minutes dans une journée seulement suffisent pour commencer à méditer. La mise en place d’une routine matinale par exemple permet de consacrer quelques minutes chaque jour à cette pratique pour se faire du bien. Voici 5 étapes simples pour commencer à méditer lorsque l’on débute:Astuces pour commencer à méditer simplement 1 Trouver un bon lieu Trouvez un lieu au calme pour vous asseoir ou vous allonger quelques minutes le temps de votre méditation ou vous ne serez pas dérangé. Trouver une bonne posture Asseyez vous en tailleur, en position du lotus assis sur vos genoux ou allongé, l’important est d’être dans une position confortable vous devez être détendu et votre dos doit être droit. Préparez vous à la méditation Fermez les yeux et respirez lentement. Respirez profondément, renouvelez votre respiration plusieurs fois. Concentrez vous sur votre respiration Laissez votre respiration devenir naturelle, prenez conscience des sensations liées à votre respiration. Ressentez l’air rentrer par vos narines aller jusque dans vos poumons à l’inspiration puis l’air sortir lors de l’expiration. Imprégnez vous du moment présent Des pensées vont venir jusqu’à vous pendant ce moment, essayez dans ce cas de vous recentrer sur votre respiration et sur le moment présent.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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23 juillet 2016 - 00:10:11
Méditation guidée pour faciliter l’endormissement et bénéficier d’un sommeil profond et réparateur Utilisez cette méditation guidée lorsque vous avez des problèmes pour vous endormir. L’objectif de cette méditation guidée est de vous aider à profiter d’un sommeil profond et réparateur.Grâce à cette méditation guidée vous muscles vont se détendre, votre respiration va devenir lente et profonde et vos pensées vont s’apaiser.De nombreux facteurs peuvent influencer votre sommeil : votre régime alimentaire, l’exercice physique le stress accumulé tout au long de la journée.Cette méditation guidée vous permettra de trouver plus facilement le sommeil.Placez-vous dans votre lit dans la position dans laquelle vous souhaitez vous endormir écouter cette méditation guidée.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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23 juillet 2016 - 00:03:52
Vous commencez à pratiquer la méditation régulièrement ou vous souhaitez poursuivre votre pratique? Voici quelques conseils pour calmer votre esprit et vous concentrer plus facilement pendant vos séances de méditation: Conseils pour calmer son esprit pendant la méditation Faire une liste de tâches avant de méditer Listez les tâches que vous avez à faire afin de ne pas les oublier. Notez tout cela sur un papier, cela vous permettra ensuite de revenir tranquillement dessus sans rien oublier et de les mettre de côté pendant la méditation. Ainsi, pendant votre méditation cela vous évitera de penser à toutes ces taches que vous avez peur d’oublier. Pour moi, cela fonctionne, m’enlève un stress et me permet de me concentrer davantage pendant ma séance de méditation lorsque je la réalise dans la journée. Mettez un peu de musique de relaxation La musique de relaxation va vous aider à vous détendre mettez cette musique en fond et cela va vous permettre de rentrer tranquillement dans votre séance de méditation. Par exemple vous pouvez utiliser la vidéo musique de relaxation à écouter pendant vos séances.Créez vous un espace dédié (« votre espace sacré ») pour méditer Sans avoir une pièce spéciale dédiée à votre pratique de la méditation, vous pouvez vous organiser un espace dans votre chambre ou votre salon. Je pratique toutes mes séances lorsque je suis chez moi au même endroit dans ma chambre. Cela permet de se créer une routine de méditation et de rentrer plus facilement dans sa séance. Concentrez vous sur votre respiration La respiration est un élément central de la méditation prenez quatre à cinq inspirations et expirations pour vous détendre en début de chaque séance. En général respirez par le nez puis expirez par la bouche. Prenez soin d’inspirer et d’expirer avec une respiration profonde. Utilisez une méditation guidée pour votre séance Une autre manière de garder votre esprit concentré pendant votre séance de méditation c’est d’écouter un programme de méditation guidée. Dans ce programme, quelqu’un va vous guider pour toute votre séance de méditation. Cela vous permet de vous concentrer sur la voix et la musique et cela vous aidera à ne plus être distrait par autre chose. Si vous souhaitez essayer la méditation guidée, vous pouvez par exemple commencer par écouter 5 minutes de méditation guidée pour les débutants.Reconnaitre lorsque son esprit vagabonde sans vous culpabiliser Il ne faut pas culpabiliser si vous pensez à autre chose pendant votre séance de méditation. Même avec beaucoup de pratique vous aurez toujours une pensée aléatoire. L’important pendant la méditation c’est de vous rendre compte que vous pensez à autre chose et de ramener votre pensée à votre respiration au moment présent. Voila quelques conseils pour vous concentrer plus facilement sur votre séance de méditation si vous débutez. L’important est de pratiquer régulièrement et vous remarquerez une amélioration notable de votre capacité de concentration, aussi bien pour la méditation que pour vos autres activités.Téléchargez gratuitement votre méditation guidée pour débutants : http://meditation-easy.fr/go/commencer-a-mediter-5-minutes-jour/
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23 juillet 2016 - 00:05:02
Méditation guidée pour s'initier à la méditation pour les débutants
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