Douceur Cactus • Les addictions numériques

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Nos smartphones, applications, réseaux sociaux : on les adore... mais on peut facilement s'y sentir accro! Comment les utiliser avec plaisir plutôt qu'avec excès?  Douceur Cactus est un podcast de témoignages et décryptage, sur ce sujet de société : la dépendance aux outils numériques • Disponible sur les plateformes de podcast et applications musicales (iTunes, Spotify, Deezer,Majelan...) • Contact : [email protected] (mailto:[email protected]) • Auto-produit par Aurélien Guihéneuf, hypnothérapeute • www.auneuf.fr (https://www.auneuf.fr) 

20 épisodes

24 juin 2020 - 00:32:56
Dans cet épisode, on découvre ce qui se cache derrière le business de l’influence sur internet, et quelle place y ont vraiment les influenceuses et influenceurs. Avec Mourad Ait Elhadj, responsable d’une agence spécialisée dans l’influence marketing. • 00:00 Introduction  • 01:10 L’avènement du business de l’influence  • 05:12 Le relation aux marques  • 09:03 La place du talent   • 12:10 La vraie vie des influenceur.ses   • 15:34 Grandeurs et illusions   • 19:07 La question de l’argent  • 26:54 L’avenir de l’influence sur internet  • 27:47 Décryptage : vie en ligne et hors-ligne   • 30:26 Conclusion : qui influence qui ? 
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10 juin 2020 - 00:21:35
Noémie est super active dans la vie, mais aussi sur son blog et ses réseaux sociaux. Au quotidien, elle encourage les relations humaines, les interactions et la simplicité sur les réseaux sociaux… Un épisode qui prouve qu’on peut être très connecté.e et épanoui.e ! • 00:00 Introduction  • 01:18 Internet et la vraie vie  • 05:59 Dangers et opportunités des réseaux sociaux  • 12:01 Les aspects malsains de l’influence sur internet  • 16:07 Décryptage : l’effet des réseaux sociaux sur l’estime de soi  • 19:24 Ce que la consommation excessive des outils numériques peut cacher  • 21:09 Conclusion 
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27 mai 2020 - 00:27:43
Ronan a 30 ans, et il n’a pas de smartphone. Depuis longtemps il a fait ce choix, personnel et bien réfléchi, de s’équiper d’un téléphone très simple et basique, sans application ni connexion internet. Il a donc un rapport singulier aux technologies et aux outils numériques, en tant qu’individu mais aussi en tant que professeur, qu’il est intéressant d’écouter. D’ailleurs, il se pourrait bien qu’on se retrouve toutes et tous (au moins un peu) dans les raisons qui ont guidé son choix…  • 00:00 Introduction  • 01:16 Les raisons individuelles de ne pas avoir de smartphone  • 06:04 Les raisons idéologiques de ne pas avoir de smartphone  • 14:47 Eduquer une génération hyper-connectée  • 21:51 Le manque de recul sur les outils numériques  • 23:23 Décryptage : un sujet collectif et individuel  • 25:14 L’empreinte écologique du numérique  • 27:20 Conclusion 
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8 avril 2020 - 00:32:52
La situation que l’on vit face au coronavirus est très particulière. Alors, pour cet épisode spécial, je vous ai demandé si votre relation aux outils numériques a changé durant cette période… Voici les témoignages que vous avez bien voulu partager : vous allez voir, il y en a pour tous les goûts !  • 00:00 Introduction  • 01:28 Témoignage de Alexandros  • 03:55 Témoignage de Adèle  • 07:57 Témoignage de Morgan  • 10:14 Témoignage de Nicolas  • 12:32 Témoignage de Aymeric  • 13:15 Témoignage de Anne-Typhaine  • 17:47 Témoignage de Yves  • 19:45 Témoignage de Yann  • 21:59 Témoignage de Marie-Cécile  • 24:18 Témoignage de Thibault  • 26:24 Décryptage  • 27:24 Adopter de nouveaux comportements  • 29:08 Réduire l’isolement  • 29:43 Eviter la surcharge informationnelle  • 30:31 Se questionner pour se rééquilibrer  • 32:15 Conclusion  L’article "Pourquoi suivre les actualités est dangereux pour ta santé mentale ?" de Nicolas Galita est visible sur ce lien : https://link.medium.com/hRBeTUhBs5 (https://link.medium.com/hRBeTUhBs5)  Retrouvez les projets cités dans cet épisode sur les comptes Instagram : @clitosaure @podcast.esperluette @herremanthibault 
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18 décembre 2019 - 00:14:07
Décembre est souvent l’occasion de faire un "bilan" de l’année écoulée, de préparer ses bonnes résolutions pour l’année à venir, et tout simplement de prendre du temps pour soi. Ça pourrait être l’occasion d’essayer ou de (re)découvrir des activités qu’on aime bien, et qu’on aurait presque oubliées ! Alors dans ce dernier épisode de l’année (et de la saison 1 de Douceur Cactus), on s’intéresse à ces activités déconnectées, qui pourraient bien vous inspirer… • 00:00 Introduction  • 01:24 Les activités déconnectées  • 04:53 Conclusion 
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4 décembre 2019 - 00:16:53
Décembre est un mois qui nous rappelle bien souvent notre enfance. Alors dans cet avant-dernier épisode de l’année (et de la saison 1 de Douceur Cactus), on s’intéresse à nos premiers souvenirs du numérique ! • 00:00 Introduction  • 01:26 Les premiers souvenirs du numérique  • 15:18 Conclusion 
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20 novembre 2019 - 00:22:30
Dans cet épisode, on va discuter du sujet qui anime un collectif nommé "Lève les yeux !", qui veut nous faire retrouver la convivialité perdue par l'usage intensif des smartphones, et mène un combat pour la déconnexion, contre l’addiction aux écrans.  • 00:00 Introduction  • 01:24 Des constats personnels et collectifs  • 04:53 Des soirées sans smartphone  • 06:33 L’intérêt d’isoler son téléphone  • 10:07 Sensibiliser le public  • 12:16 Un sujet politique et écologique  • 16:22 L’économie de l’attention  • 18:07 La technologie altère l’empathie  • 19:53 Le besoin de connexion dans une société connectée  • 22:04 Conclusion  La vidéo TED "Tout ce que vous croyez savoir sur la dépendance est faux" par Johann Hari est visible sur ce lien : https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong (https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong) 
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6 novembre 2019 - 00:23:57
Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui n’a pas encore été abordé dans Douceur Cactus : les jeux vidéo ! Florence a bien voulu partager son expérience des jeux en ligne (World of Warcraft), et vous allez voir : elle parle avec douceur, de cette période de sa vie qui n’a pourtant pas manqué de piquant… • 00:00 Introduction  • 00:56 La découverte de World of Warcraft  • 03:06 L’investissement dans le jeu  • 05:35 La frontière entre virtuel et réel  • 08:43 Les conséquences du jeu dans sa vie  • 10:04 La décision d’arrêter… et le retour inattendu  • 14:06 Une nouvelle relation aux jeux vidéo  • 16:34 Addiction ou non ?  • 20:30 Décryptage : le monde des jeux vidéo  • 22:00 L’addiction aux jeux vidéo  • 23:03 Conclusion 
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23 octobre 2019 - 00:13:29
Internet est un outil facilement disponible, accessible et anonyme… alors il peut jouer un rôle très particulier dans nos vies, et en particulier dans la sexualité ! Dans cet épisode, on aborde le sujet de la sexualité numérique au sens large, avec Jean-Luc Boyer, psy et sexothérapeute. Il a bien voulu partager des choses très intéressantes sur ce sujet… • 00:00 Introduction  • 01:40 Les différentes typologies et pratiques sexuelles  • 03:36 Ce que le numérique a modifié dans notre rapport à la sexualité  • 04:48 Comment sexualité et digital peuvent cohabiter  • 08:16 Les bonnes questions à se poser  • 09:22 Le concept de santé sexuelle  • 10:44 Sexualité et addictions  • 13:00 Conclusion 
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16 octobre 2019 - 00:03:05
Un très court épisode, en dehors des épisodes habituels, pour faire un focus spécialement sur l’hypnose, et les addictions numériques.  Participez aux prochaines séances d'hypnose collective pour mieux équiliber sa relation aux outils numériques :  • samedi 25 octobre de 19h à 20h, MAIF Social Club (Paris), COMPLET  • lundi 4 novembre de 12h30 à 14h30, Switch Collective (Paris), sur réservation ici : https://switchcollective.com/atelier-hypnotherapie#!/~/ (https://www.switchcollective.com/atelier-hypnotherapie#!/~/)  • plus d'informations sur https://www.auneuf.fr/ (https://www.auneuf.fr/) 
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9 octobre 2019 - 00:23:59
On écoute le témoignage de Camille Edmond, qui a écrit un roman intitulé "Lui(s)", à propos de la recherche de l’amour, du sexe compensatoire. Il y raconte comment il a multiplié les aventures amoureuses, et surtout sexuelles, qui se sont faites à travers des sites et applications de rencontre, qui ont fini par prendre beaucoup de place dans sa vie, dans sa tête… • 00:00 Introduction  • 01:20 Les aventures sexuelles grâce à Internet  • 03:05 L’arrivée d’Internet et la double vie  • 07:54 L’intrusion dans la vie professionnelle  • 10:31 Tenter de trouver un usage convenable des outils numériques  • 14:37 L’écriture d’un livre pour mieux se comprendre  • 16:30 La notion de "sex friends" par Richard Mèmeteau  • 19:49 Les effets pernicieux du smartphone  • 21:13 Les addictions sexuelles  • 22:47 Une étude sur les rencontres en ligne  • 23:38 Conclusion  L’étude IFOP de 2018 sur les rencontres en ligne citée dans cet épisode est consultable ici : https://www.ifop.com/publication/observatoire-2018-de-la-rencontre-en-ligne/ (https://www.ifop.com/publication/observatoire-2018-de-la-rencontre-en-ligne/) 
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25 septembre 2019 - 00:16:45
L’humoriste Shirley Souagnon a écrit un sketch très drôle qui s’appelle "Comment j’ai arrêté l’iPhone", après avoir pris la décision de laisser tomber les smartphones, pour revenir à un téléphone ultra-basique… Mais ça n’a pas été si simple que ça ! Elle partage son expérience et ses constats dans ce nouvel épisode de Douceur Cactus ! • 00:00 Introduction  • 01:33 Pourquoi elle a arrêté le smartphone… puis repris  • 04:19 Contradictions et paradoxes des outils numériques  • 08:43 Les aspects mystiques du smartphone  • 11:20 Constats sur ses expériences  • 13:25 Décryptage du témoignage  • 14:14 Le mouvement "slow web"  • 16:22 Conclusion  La conférence de Tarik Krim dont vous entendez l’extrait dans cet épisode est visible ici : https://youtu.be/95IgksKvod8 (https://youtu.be/95IgksKvod8)
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11 septembre 2019 - 00:21:58
Aujourd’hui, on écoute une voix que vous connaissez peut-être déjà, car elle est chanteuse et elle a déjà sorti 2 albums : elle s’appelle Cléa Vincent. Les sujets qu’elle aborde dans ses chansons sont variés, et elle y parle parfois de technologie, de virtuel ou encore de téléphone, bref des choses de la vie dont on ne sait pas toujours si elles sont plus positives que négatives, ou l’inverse… Dans cet épisode, elle nous parle de sa relation aux outils numériques.  • 00:00 Introduction • 01:42 L’histoire de Cléa Vincent avec les outils numériques • 03:38 Comment le smartphone participe à sa carrière • 05:22 L’ambivalence de l’utilisation du smartphone • 10:58 La technologie dans sa carrière et dans ses chansons • 13:02 La place du smartphone dans la relation avec ses proches • 15:41 Quand le smartphone rend impatient et devient envahissant • 17:57 Décryptage • 21:13 Conclusion
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10 juillet 2019 - 00:20:11
Quand on parle des écrans, un sujet revient souvent… les enfants. Alors aujourd’hui, on va parler de ce sujet bien particulier : les écrans, et les enfants. Pour cela, on va rencontrer Marion et Virginie, qui nous offrent un témoignage très intéressant puisqu’elles sont à la fois mamans, et qu’elles travaillent dans une crèche !  • 00:00 Introduction • 01:54 Informations et prévention au sujet des écrans et des enfants • 04:17 L’expérience des professionnelles de l’enfance • 06:16 Les expériences en tant que parents • 11:33 Un sujet difficile • 13:18 Décryptage des témoignages • 14:28 Le fonctionnement du cerveau et le rôle des émotions • 15:40 Le concept du “3-6-9-12” de Serge Tisseron • 17:52 La notion d’attention • 19:28 Conclusion
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26 juin 2019 - 00:22:36
Aujourd’hui, on écoute le témoignage de Mélanie. Elle a toujours été très attirée par la technologie à titre personnel, mais n’a jamais été très bonne cliente pour les réseaux sociaux et l’utilisation de son smartphone. Pourtant, à plusieurs occasions, elle a été confrontée à une utilisation plus poussée des téléphones et des réseaux sociaux… un peu malgré elle. • 00:01:11 Quand certains événements ont changés ses habitudes 00:05:39 La réaction des amis 00:08:26 Une nouvelle relation avec ses amis 00:09:26 Ce qu’elle ressent quand elle passe du temps sur les réseaux sociaux 00:12:57 Les techniques de Mélanie pour mieux s’y retrouver 00:15:06 Ce qu’elle a appris de ces expériences  00:18:34 Décryptage du témoignage de Mélanie 00:20:48 Ce que les Français pensent de l'hyperconnexion et de son impact sur la santé  • Liens utiles :  Les podcasts de Mélanie Hong : cherchez "Melting Pot" (un podcast qui donne la parole aux talents de la France multiculturelle) et "Coulisses" (qui traite des coulisses de la réalisation d’un podcast) sur votre application de podcast ! Plus d’informations sur le baromètre de la Fondation APRIL et de l’Institut BVA, au sujet de l'hyperconnexion et son impact sur la santé des Français : https://www.fondation-april.org/la-fondation/actualites/1er-barometre-de-la-fondation-april-et-de-l-institut-bva-sur-l-hyperconnexion-et-son-impact-sur-la-sante-des-francais (https://www.fondation-april.org/la-fondation/actualites/1er-barometre-de-la-fondation-april-et-de-l-institut-bva-sur-l-hyperconnexion-et-son-impact-sur-la-sante-des-francais) 
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12 juin 2019 - 00:21:45
Dans les premiers épisodes, vous avez entendu des témoignages sur la relation qu’on peut entretenir avec les outils numériques qui nous entourent… Il est temps maintenant de définir ce qu’est une addiction, précisément. Voici donc un épisode un peu spécial : je vous ai interrogé.e.s pour savoir ce que vous pensez des addictions… et des addictions numériques, en particulier. Puis, je vous explique ce qu’il est bon de savoir à ce sujet. • 00:00:00 Introduction 00:02:03 Comment définir l’addiction 00:05:09 Les addictions numériques en particulier 00:11:25 Les mécanismes d’addiction  00:13:40 La particularité des outils numériques 00:15:13 Quelques témoignages qui valent le détour 00:21:10 Conclusion
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29 mai 2019 - 00:24:11
Dans cet épisode, on part à la rencontre d’Alexandre. A côté de son activité dans la production audiovisuelle, il est blogueur depuis plusieurs années. Une activité qui nécessite d’être connecté forcément, de publier du contenu régulièrement. Pendant quelques temps, il a aussi fréquenté les sites et applications de rencontre, à la recherche de la perle rare. Et puis il y a quelques années, il a fait une rencontre inattendue… celle de la maladie. Une maladie grave, qui a bouleversé son rapport à lui-même, et son rapport au smartphone, aux réseaux sociaux.   • 00:00 Introduction • 02:00 Les débuts de la vie de blogueur • 07:17 L'addiction aux sites de rencontre • 09:02 La nécessité de faire une pause • 10:34 L'arrivée de la maladie et ce qui a changé • 14:07 Le nouveau projet d'Alexandre • 16:30 Son rapport au numérique aujourd'hui • 19:26 Ce qui lui plaît toujours sur internet • 22:22 Décryptage du témoignage d’Alexandre • 23:50 Conclusion
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9 mai 2019 - 00:02:36
Le numérique, ça pique ? Smartphones, réseaux sociaux, jeux en ligne, sites de rencontre, etc. : les outils numériques sont formidables mais peuvent facilement devenir encombrants car ils sont hautement addictifs ! Tout est une question d'équilibre pour préserver le plaisir d'utiliser le numérique et conserver une vie sociale, amicale, professionnelle, agréable… Douceur Cactus est un podcast sur ce sujet. Premier épisode diffusé le 15 mai 2019, puis un mercredi sur deux.
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15 mai 2019 - 00:22:10
Aujourd’hui, on écoute le témoignage de Claire. Dans son cadre professionnel, elle utilise beaucoup d’outils numériques, depuis des années, et avec plaisir. Mais un beau jour elle a décidé de rééquilibrer son rapport aux outils numériques, pour sa vie personnelle, et notamment sa vie familiale.  • 00:00 Introduction  • 01:40 Les débuts de la vie professionnelle de Claire  • 03:04 L’intrusion des outils numériques et le besoin de "détox digitale"  • 07:24 La prise de conscience et les solutions que Claire a trouvées  • 10:13 Les démarches de Claire auprès de son entourage et de ses enfants  • 15:42 La Claire d’avant, la Claire aujourd’hui   • 18:43 Décryptage du témoignage de Claire  • 21:14 Conclusion
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